czas 100

Cieszy fakt, że wiosło lepiej wygląda, faktycznie dopiero od może miesiące robię je w miarę poprawnie :-) Ale jak widać, można jeszcze coś poprawić, żeby wyciągnąć 100% z tego genialnego ćwiczenia. Bułgarski przysiad 4 x 6 / 32,5kg Wl 4 x 6 / 84,5kg Wiosło 4 x 6 / 42,5kg Wyciskanie hantli 4 x 8 / 27,5kg Francuskie leżąc 4 x 10 / 32,5kg [...]

Cześć. Obserwowałem forum od jakiegoś czasu aż przyszedł czas aby dołączyć. Mam 35 lat a trening siłowy zacząłem pod koniec grudnia 2017. Pierwsze miesiące robiłem FBW plus cardio na rowerze a od lipca rozpocząłem program Armstronga gdyż z podciąganiem miałem największe trudności. Jednocześnie jeżdżę na rowerze 6 razy w tygodniu w tym 2-3 dni [...]

Podsumowanie Trening interwałowy nie jest alternatywą dla cardio, raczej uzupełnieniem dla aerobów. Interwały nie są dla każdego, u niektórych sportowców mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Jeśli chcesz pozbyć się zbędnego tłuszczu, musisz zacząć od ułożenia diety. Nawet najlepszy trening interwałowy i aerobowy nie pomogą tu zbyt dużo, gdyż [...]

[...] lepiej, bo znalazłem na to spokój. Oczywiście treningi to najlepsza broń, ale niestety zdrowie nei pozwala na taką ilość jakiej potrzebuję / chciałbym. Jak coś to pisz, ale czasami długo odpisuję, mówię dlatego żebyś nie poczuł się olewany czy coś Uszanowanko :P A co Ci dolega? Coś konkretnego? Robisz coś w kierunku poprawy? Zgadza się, [...]

14.08.2018 Trening B 1. MC sumo RAMPA 10-8-6 + 2 reg 4 x 60/75/87/95/95 + 10 x 60 kg 6 x 60/70/80/90/90 + 10 x 60 8 x 60/70/75/80/80 + 12 x 60 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 Czas na setunię. :D 2. Hip trust 8/15+/8/15+ 150/80x20/150/80x20 140/80x15/140/80x20 120/80x20/120/80x22 100/60/100/60 3. Prostowanie jednonóż na [...]

[...] w ciele jeżeli już to jakieś śladowe oznaki. Są dni kiedy wszystko jest w porządku, ale są też dni kiedy próbuje rozciągać barki i czuje blokade, z tego powodu cały czas robię rehabilitacje i nawet jak już bedzie w 100% dobrze to pewnie nie przestanę tak od razu. Dalej walcze właśnie z zakresem w barkach, ale to już raczej ta sama [...]

[...] i tam dopisałem ze na start ( dziś 4 dzień ) ruszyłem od 40 później 60/2 razy w ciągu dnia 80/2 dziś 100/2 . Przy tej dawcę zostanę narazie ale Mysle czy nie rozbić tego na 3 . Jest sens 40 40 20 ? Bo po 60 z rana to ostro muci . Chod mi tam się podoba Haha ale nie chce konus krzywdy zrobić lub sobie niechcący . Z rąk leci wszystko jakiś czas

[...] jest inny i kazdemu moze inaczej wywalac estro, prawde mowiac to samo jest z tym testosteronem wolnym a calkowitym. Druga osoba bijac z tej samej butli i dokladnie w ten sam czas moze miec wynik testosteronu wyzszy/nizszy. Badanie ma za zadanie pokazac ze na pewno siedzi tam testosteron a czy 80% czy 100% stezenia to juz trzeba byloby wyskac na [...]

[...] jest inny i kazdemu moze inaczej wywalac estro, prawde mowiac to samo jest z tym testosteronem wolnym a calkowitym. Druga osoba bijac z tej samej butli i dokladnie w ten sam czas moze miec wynik testosteronu wyzszy/nizszy. Badanie ma za zadanie pokazac ze na pewno siedzi tam testosteron a czy 80% czy 100% stezenia to juz trzeba byloby wyskac na [...]

[...] jest inny i kazdemu moze inaczej wywalac estro, prawde mowiac to samo jest z tym testosteronem wolnym a calkowitym. Druga osoba bijac z tej samej butli i dokladnie w ten sam czas moze miec wynik testosteronu wyzszy/nizszy. Badanie ma za zadanie pokazac ze na pewno siedzi tam testosteron a czy 80% czy 100% stezenia to juz trzeba byloby wyskac na [...]

13.08.2018 U mnie małe zmiany w diecie. Ze względu na trawienie najprawdopodobniej trzymam bardziej wodę. Cały czas się obserwuje i widzę że tkanka tłuszczowa delikatnie schodzi, ale nabita wodą jestem nadal bardzo mocno. Problemy z trawieniem mam już od dłuższego czasu, dlatego byłam świadoma że odbudowa będzie trochę trwała. Obecnie zmniejszam [...]

[...] im stosowanie sterydów, nie wątpie, że tak było i sporo stosowało. Choćby w przypadku Marity Koch z niepobitym rekordem na 400 metrów (i chyba ten rekord przez bardzo długi czas będzie nie pobity, bo nikt nawet się do niego nie zbliżył) odnaleziono dokumentację, z której wynikało, że brała turinabol (to samo co brał Jon Jones). Imo usuwanie [...]

Witam! Jak pisałem wcześniej teraz króluje kolarzówka ale też coś biegam. Dziś 15 km i pierwszy raz z Huzarem. Obawiałem się go spuścić ze smyczy bo nowych terenów jeszcze nie zna i nawyków tu panujących, jednak zdał egzamin na 100%. Dystans 15 km. Czas: 1h 10 minut. Bez konkretnych priorytetów, dziś wdrożenie psa w tutejszy teren. Prio jest po [...]

[...] im stosowanie sterydów, nie wątpie, że tak było i sporo stosowało. Choćby w przypadku Marity Koch z niepobitym rekordem na 400 metrów (i chyba ten rekord przez bardzo długi czas będzie nie pobity, bo nikt nawet się do niego nie zbliżył) odnaleziono dokumentację, z której wynikało, że brała turinabol. Imo usuwanie starych rekordów jest bez sensu, [...]

Trzydziestotrzyletni Derek Weida pochodzi z St. Paul z Minnesoty. Służył jako spadochroniarz w prestiżowym oddziale US Army 82 Airborne Division. Podczas misji w Iraku w czerwcu 2007 roku został postrzelony w kolano w Bagdadzie. Przez osiemnaście miesięcy walczył o nogę, przeszedł wiele operacji oraz zabiegów fizjoterapeutycznych. W 2009 musiał [...]

[...] im stosowanie sterydów, nie wątpie, że tak było i sporo stosowało. Choćby w przypadku Marity Koch z niepobitym rekordem na 400 metrów (i chyba ten rekord przez bardzo długi czas będzie nie pobity, bo nikt nawet się do niego nie zbliżył) odnaleziono dokumentację, z której wynikało, że brała turinabol (to samo co brał Jon Jones). Imo usuwanie [...]

12.08.18 Jutro wypadają mi urodziny, a w tygodniu nie ma czasu na latanie po knajpach, więc dzisiaj zrobiłem zaległe „ładowanie” i popieściłem sobie trochę podniebienie. Trening Nogi + łydka: 1. Odwodzenie na maszynie z przytrzymaniem - 20x30kg; 20x35kg; 17x35kg; 15x35kg 2. Uginanie nóg siedząc - 20x45kg; 15x55kg; 10x71,5kg; 10x71,5kg 3. Hack [...]

[...] przygodę z "żelastwem" zacząłem mając ok 14 lat. Za sprzątanie w siłowni u "Jacka" na Poznańskiej "modenie" dostawałem karnet oraz trochę bardzo cennych pieniędzy, to były czasy! Następnie udałem się na siłownie Radka Słodkiewicza oraz Krzysztofa Cierpisza (swoją drogą mega "kot" w SW, ale również sylwetkowo). Spełnienie marzeń. Zawodnicy, [...]

[...] i ramion -i nie było Marco...:) Szkoda ,bo lubię obserwować jego treningi i sposób trenowania-gość wkłada w to całe serce i podobnie jak ja,nie siedzi miedzy seriami-cały czas w ruchu i pod parą.. W czwartek także będę o 7 rano-to może go spotkam :) Wczoraj cały dzię w pracy,był też firmowy obiad,na który się skusiłem-poszło dodatkowo z 700 [...]

[...] sprawiał mu ból, pomimo tego każda minuta treningu sprawiała mu olbrzymią radość. http://i65.tinypic.com/1so321.jpg Pomimo tego wszystkiego przez co przeszedł w ostatnim czasie zdecydował się na przygotowanie i start w zawodach kulturystycznych we wrześniu 2015 roku. Dla mnie tym rokiem przygotowań pokazał, że nie ma rzeczy niemożliwych i nie [...]